来源:烟草知识 2018-09-07 02:16:07
如果有人问我对于戒烟有没有好的办法,我只能告诉他没有办法的办法就是最好的办法,那就是不抽烟!实在难受大口的呼吸可以缓解,烟瘾犯了是什么感觉?烟瘾犯了怎么办?烟瘾犯了怎么克制?下面本站小编为大家整理介绍长期烟瘾犯了没烟怎么办十大对策。
烟瘾是越来越多社会人的通病,烟瘾就是对烟产生依赖,怎样才算有烟瘾?主要是尼古丁长期作用的结果。烟瘾犯了是什么感觉?犯了烟瘾后会特别想吸烟!嗓子就像有了想法一样,或者说嗓子很饿,吸根烟就饱了的那种感觉!心里非常难受,那种想吸烟的感觉就像是从心底冒出来的一样,特别烦躁,做什么都没兴趣没精神。烟瘾犯了没烟怎么办?学会缓解烟瘾的痛苦,是每一个烟民应该知道的。
烟瘾犯了是什么感觉?犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠,眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉,脑袋昏昏沉沉,心慌意乱,注意力无法集中,脾气极大无比,身边有人跟你说话你嫌烦,不说话看他也不顺眼,说好听话觉得假,懒得听,觉得啰嗦等。你是这样吗?烟瘾犯了想抽烟时怎么办,长期烟瘾犯了没烟怎么办?下面小编为大家推荐十种烟瘾犯了没烟的状况:
烟瘾犯了没烟怎么办
一:拖延时间
烟瘾犯了没烟怎么办,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高,可根据需要经常尝试。
二:不要只抽一根
有些人习惯以只抽一根的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种一根香烟妥协法就是自己骗自己,必然导致戒烟失败。
三:多运动
烟瘾犯了没烟怎么办?不如进行30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。放松身心如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
四:牢记戒烟好处
逐条写下戒烟的各种好处,并大声朗读出来。比如,戒烟后,感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五:少去常抽烟的地方
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。烟瘾犯了没烟怎么办?减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外,习惯交谈或打电话时吸烟的人,可在手里拿支笔,以笔代烟。
六:上网交流戒烟体会
烟瘾犯了没烟怎么办?参加网上戒烟行动,阅读成功戒烟者的博客,或者写博客谈谈自己的戒烟体会,帮助别的烟民戒烟等。
七:寻求支持
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。烟瘾犯了没烟怎么办?与他们一起散步,给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
烟瘾犯了是什么症状|烟瘾犯了是什么感觉 长期烟瘾犯了没烟怎么办
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