吸烟对健康有害无益，还会引发各类癌症发病机率，怎么戒烟又快又有效?正确的戒烟方法是什么呢?下面一起随中国烟草网的小编一起来看看怎么戒烟最有效，正确的戒烟方法。

怎么戒烟最有效

怎么戒烟最有效？当烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，咀嚼无糖分的口香糖，做些运动分散自己的注意力，坚持每天饭后运动。也可以适当的备些零食，切记不可去以往经常吸烟的场所。活动丰富，会更快的忘记吸烟。当然自己的坚持更重要，只要经得住一支烟的诱惑，你就能换回身体的健康。只有做到不再复吸，你的工作生活才会更美好。

正确的戒烟方法

正确的戒烟方法是什么?大家都知道戒烟是件十分难受的事情，正确的戒烟方法导致的难受，说明你要变化了!迎难而上，下面一起来看看小编为大家整理收集的正确的戒烟方法。

1、要告诉别人你在戒烟

怎么戒烟最有效？首先你要告诉别人你在戒烟，让身边的朋友家人督促你戒烟，知道你戒烟的人越多就意味着你会面对烟的诱惑越少。那么离成功戒烟的目标就会更近。

2、制定戒烟计划

正确的戒烟方法就必须制定戒烟计划，以此为准则自行督促，逐步减少每天吸烟的次数，只要有恒心，坚定的决心，这也不失为一个非常好的戒烟办法。

3、扔掉吸烟用具

最大限度的减少你的“条件反射”。如打火机、烟灰缸，香烟等一切与烟有关的物价统统都扔掉。

4、坚决拒绝香烟的引诱

怎么戒烟才不会受到诱惑呢?这个需要强大的定力，远离吸烟的场所或活动，还要学会坚定的拒绝。这样才能达到事半功倍的效果。

5、咀嚼口香糖

 

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、分散注意力

烟瘾来时，会很痛苦，怎么戒烟不痛苦呢?正确的戒烟方法就是去加强一下身体锻炼，有数据表明人在处于运动状态的时候是真的完全不想抽烟。

7、高科技的戒烟产品

使用现代化的戒烟产品相对比意志力的戒烟会没那么痛苦，也可以选择电子香烟的方法戒烟。

药物型戒烟方法

1、戒烟贴：是一种含尼古丁的膏药。一天一片，使用简单安全，通过皮肤释放适量的尼古丁。适用于习惯性规律吸烟者。

2、戒烟糖：薄荷味，一种类似于香口胶，但比香口胶选择更谨慎的替代品。

3、微量药片(片剂)：把药片放于舌下，药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于口中。使用安全、方便。

长期吸烟的人对身体有着严重的危害，为了大家及家人的健康，小编由衷的希望大家能戒烟成功。以上就是中国烟草网小编为大家收集的怎么戒烟最有效有关信息，以及正确的戒烟方法相关资料，希望可以帮到大家。

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