吸烟不仅会伤害我们的身体，还会给家人造成二次伤害，也就是人们口中常说的二手烟的伤害。那么怎么戒烟才能成功，成功戒烟七步法又是什么呢?中国烟草网小编将收集到的资料整理如下，希望对您有帮助。

怎么戒烟才能成功

戒烟对所有烟友来说都会有一个痛苦的过程，而这个过程需要经历几个阶段，考虑戒烟，下定决心戒烟，采取行动戒烟，不能复吸。当然自己要有戒烟的意愿这点很重要，戒烟贵在坚持，有信心就一定可以戒烟成功的。

成功戒烟七步法

1、寻找替代品

戒烟初期是一个很痛苦的过程，烟瘾会如影随形，考验着我们戒烟的决心，怎么戒烟才能成功?为了能坚定自己的决心，最有效的方法便是找一个适合你的替代品。比如技巧游戏，运动，吃点水果或者喝茶。

2、扔掉吸烟工具

一直有一种说法是“睹物思烟”，要将所有关于吸烟工具统统都扔掉，避免“睹物思烟”的情况发生，也是一种极为有效的方法。

3、戒烟意识要坚定

怎么戒烟才能成功?这点和戒烟意识有着密切的关系，吸烟者需要有强大的戒烟意识，而且戒烟意识要坚定，否则将全功尽弃。

4、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，做些适当的运动都是非常好的方法。

5、经得住诱惑

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

6、远离抽烟群体和环境

凡事都有循序渐进的过程，远离抽烟群体和环境，就是远离的烟的熏陶，有研究数据表明戒烟者在不吸引的环境中成功戒烟率为90%。

7、切断重新吸烟的退路

怎么戒烟才能成功呢?切断重新吸烟的退路很重要，只要能熬过尼古丁依赖性消失的时候，不再复吸，你就是正真的成功了。

戒烟成功周期是多少

相关表据表明，戒烟成功周期为21天，也就是传说中的尼古丁依赖性消失的时候，当然前提是这21天里你要做到是烟不碰。吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。

戒烟注意事项

其一：在人们戒烟完成后，其在生活中要避免去饮用带有刺激性的饮料，而应该改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

其二：要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

其三：如果要怀孕的话，戒烟最少三个月以后才能要小孩，女方最好在准备怀孕前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管发育畸形。

为了你及家人的健康戒烟很重要，中国烟草网小编希望收集的怎么戒烟才能成功及七步法可以帮到你，让你早日远离烟毒，早日亲近健康。

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